男性のM字ハゲ進行速度チェック!薄毛になってしまう原因と対策

M字ハゲの進行速度

 

こんにちは、M字はげジロウです。

人それぞれですが、10代からハゲてる、20代からハゲてきた、30代で仕事によるストレスで…と、M字ハゲになる年齢は様々です。

そのため、ハゲの相談は中のいい友達に話しづらく、1人で悩んでいる人も多いです。

そこで、あなたのM字ハゲ進行度をチェックできるシートを用意しました。

質問の答えに対して、…イエス 赤&斜め印…ノーの矢印に沿って進んで行ってください。

その結果であなたの進行度がわかります。

週2回以上外食している

  

整髪料を使用している

  

シャワーの温度設定が高い!

  

薄毛進行度

10%

抜け毛が多いと感じる

  

タバコを吸う

(周りの人含め)  

寝つきが悪い

  

薄毛進行度

40%

髪の毛にハリやコシがない

  

30歳以上である

  

運動が1日1時間未満である

  

薄毛進行度

70%

親戚に薄毛の人がいる→  頭皮がベタつく&フケが出やすい→  ストレスを感じやすい

→ 

薄毛進行度

95%

 

進行度がチェックでしたら、それぞれの進行度にあった対策方法をまとめました。

  1. M字ハゲ薄毛進行度チェックが10%の対策方法
    1. 油断は禁物!早くからやっておきたいM字ハゲ薄毛対策
      1. 1.シャンプーの見直し
      2. 2.頭皮の血行を良くする
        1. 3.適度な運動をする
    2. M字ハゲ薄毛進行度40%の対策方法
      1. 1.食生活の見直し
      2. 2.スタイリング剤の使い方を改善
      3. 3.髪の毛と頭皮を清潔にする
    3. M字ハゲ薄毛進行度70%の対策!そのままにしておくとほぼ髪がなくなる可能性大
      1. 1.38~40度のお湯でシャンプーする
      2. 2.栄養バランスのいい食事をする
      3. 3.手軽な頭皮マッサージを取り入れる
    4. M字ハゲ薄毛進行度95%!ハゲる確率はかなり高いが対策しだいで進行を遅らせる
      1. 1.生活習慣の見直し
      2. 2.シャンプーの仕方を見直す
      3. 3.ストレスを発散する
  2. M字ハゲは年齢関係ない!10代は薬に頼らなくても生活習慣の見直しで復活する可能性あり
  3. M字ハゲの20代は生活習慣が乱れやすい!復活させるにはストレス発散方法がカギ
  4. M字ハゲを復活させるために外と内側からダブルケア!育毛剤とサプリの両方を使う理由
    1. 1.AGAの原因であるDHTの生成をブロック!
    2. 2.ヘアサイクルの正常化にする
    3. 3.亜鉛で髪の毛を作るケラチンをサポート
    4. 4.天然成分で頭皮環境を整える
  5. M字ハゲに髪が復活するまで6ヵ月!それまでの道のりが長かった…
  6. M字ハゲを復活させる専門家による治療!AGAクリニックは怖いところじゃない

M字ハゲ薄毛進行度チェックが10%の対策方法

M字はげ普通

 

髪と頭皮に刺激がない、やさしいシャンプーを使ってみるといいですよ。

でも、10%だったら対策なんてしなくていいでしょうと思うかもしれませんが、将来、髪の毛がなくなる可能性もゼロではないんです。

進行してから対策すると、改善するのにかなりの時間がかかりますよ。

日常生活で頭皮・頭髪がダメージを受けたり、加齢により頭皮環境が衰えていきます。

今のうちに髪の毛の土台となる頭皮を、やわらかく保つことができるような対策が大切です。

ちなみに私も5、6年そのままにしておいたため、先ほどもお話ししたようにM字がかなり進行して、周りから指摘されたほどです。

油断は禁物!早くからやっておきたいM字ハゲ薄毛対策

進行度10%だけど、将来のためにも気をつけたいことは下の3つです。

  • 使っているシャンプーを見直す
  • 頭皮の血行を良くする
  • 適度な運動を心がける

それぞれ、どんなことに注意したらいいのか、まとめました。

1.シャンプーの見直し

今、あなたはどんなシャンプーを使っていますか?

泡立ちがいいから、ニオイがいいから、価格が安い、ノンシリコンだからなどの理由で選んだりしていませんか。

そのシャンプーは、実は洗浄力が強すぎで頭皮を傷つけている可能性があるかもしれません。

その理由は、頭皮に良くない成分でラウリル硫酸○○、ラウレス硫酸○○などと書いてある可能性が高いからです。

これらの成分は洗浄力が強く、頭皮に悪影響を与える成分であるため、使うのは頭皮や髪によくなくやめた方がいいです。

では、どんなシャンプーを使用したいいのかそれは、アミノ酸シャンプーです。

なぜなら、アミノ酸シャンプーは、頭皮に優しい界面活性剤成分であるラウロイウル○○、ココイル○○といったものが使われているからです。

 

チャップアップシャンプーのランキング

 

薄毛で悩む人には、頭皮にやさしい天然成分を含んだシャンプーがおすすめです。

天然成分を含んだシャンプーは市販のシャンプーより価格は高いです。

しかし、頭皮や髪への刺激が少なく、頭皮環境を整え潤いをしっかりキープし、ボリュームアップします。

私自身が使っているシャンプーも天然成分を使っているチャップアップシャンプーです。

たしかに、価格が4,180円と高いです。

しかし、使ってみると、ほのかな自然な香りと少しとろみがあり、キシむこともなく、しかも泡立ちがよく洗い終わった後は気持ちいいです。

しかも、主成分がコカミドプロピルベタイン、ココイルグルタミン酸2Naなどと髪にやさしい成分が配合されています。

チャップアップシャンプーのおかげで抜け毛は減り、痒みやフケもなくなりました。

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2.頭皮の血行を良くする

頭皮の血行を促進することで、細胞に栄養が届きやすくなります。

頭皮に刺激を与えて、血行を良くするには、頭皮マッサージ・ブラッシングが効果的と言われています。

3.適度な運動をする

薄毛対策と健康のために、通勤するときは職場の最寄駅より、1つ前の駅で降りて歩くと軽い運動になります。

また、寝る前にストレッチをすることで、ぐっすりと寝ることができ、疲れの解消にもつながりますよ!

毎日しっかりとケアし、将来ハゲないように、健康的な生活習慣を心がけましょうね。

M字ハゲ薄毛進行度40%の対策方法

M字ハゲの改善

 

ちょっとずつだけど、薄毛になってきたかな…と感づいている人は、このままだと薄毛になる可能性が高いです。

そのため、以下のポイントに気を付ける必要があります。

  • 食生活の見直し
  • スタイリング剤の使い方を改善
  • 髪の毛と頭皮を清潔にする

それぞれの注意点についてまとめました。

1.食生活の見直し

理想の食生活は、自炊をしたり3食バランスの摂れた食事が一番ですが、仕事で帰りが遅かったり、料理ができなかったりすると、なかなか難しいものです。

そんな人は、塩分や糖分が高い食事はなるべく避けて、タンパク質が豊富な魚類、海藻類、豆類を意識して、食べるようにしてみませんか?

でも、もっとピンポイントで毎日食べられるものってないの?と言う人もいるかもしれません。

まずは、どんな食事をしたほうがいいのかを知り、意識して食べることが大切です。

2.スタイリング剤の使い方を改善

スタイリング剤はシャンプーで落としやすいといわれている、水溶性のものがおすすめです!

髪の毛の根元からたっぷりスタイリング剤をつけてしまうと、頭皮に汚れが残りやすくなってしまいます。

スタイリング剤を使ったらその日に落とす、予洗いをしっかり行うことを心がけましょう。

3.髪の毛と頭皮を清潔にする

シャンプーをする前に、汚れを落とす予洗いをしましょう。

そうすることで、皮脂やゴミなどは洗い流せます。

次に、シャンプーを使って頭皮や髪の毛を洗っていきます。

この予洗いをしてからシャンプーするだけで、泡立ちが全然違いますよ。

38度くらいのお湯で約3分間予洗いをしっかりしましょう。

ポイントは、すすぎ残しにならないように必ず泡立ててから洗髪しましょう!

M字ハゲ薄毛進行度70%の対策!そのままにしておくとほぼ髪がなくなる可能性大

エム字ハゲの進行

 

かなり薄毛が進行している状態です。

そのままにしておくと、ハゲになってしまうのは確実です。

そんな人は、どんなことに気を付けたらいいのでしょうか。

対策ポイント

  • 38~40度のお湯でシャンプーする
  • 栄養バランスのいい食事をする
  • 手軽な頭皮マッサージを取り入れる

1.38~40度のお湯でシャンプーする

シャンプーをするときは、何度に設定していますか?

熱いのが好きだからと、40度以上にしてませんか?

高めの温度で洗っていたら、頭皮から出る皮脂を必要以上に洗い流してしまい、髪の毛へのダメージも大きくなってしまいます。

そのため、シャンプーをするときは体温よりも少し高めの38~40度になるようにして、シャンプーをするように、心がけましょう。

2.栄養バランスのいい食事をする

栄養バランスのとれた食事ができるのが、一番大切ですが、その中でも髪に必要な成分である、タンパク質、亜鉛、ビタミンを積極的に取るように意識したいものです。

主にどんなものに含まれているかというと、肉、魚介類、ナッツ類、牛乳、チーズ、卵、味噌、豆腐、納豆などです。

外食を減らした方がいいですが、料理が得意ではない人は、極力、髪に必要な成分が含まれている食材が使われている料理を食べるようにしましょう。

3.手軽な頭皮マッサージを取り入れる

頭皮マッサージと聞くと、難しそうと思うかもしれませんが、覚えてしまえば簡単です。

やり方は、耳の後ろや頭頂部を中心に、強弱をつけながらマッサージをします。

イメージは、円と描くようにゆっくりと頭皮を指の腹で押しながら、動かすような感じでやるのがコツです。

薄毛進行度70%と結果が出た人は、夕食は育毛ゴールデンタイムに備えて睡眠の3時間前までに摂ることが理想です。

食べ物が胃に残ったまま寝ると胃や肝臓が休むことができず、頭髪の生成にも悪影響が出るため、髪が育ちにくくなります。

そのため、外側は育毛剤で、体の内側はサプリでケアするのがおすすめです。

私はチャップアップの育毛剤とサプリを使ってM字ハゲを復活させることができました。

嫁は、イクオスの育毛剤とサプリを使って、頭頂部の分け目の薄毛を改善することができました。

M字ハゲ薄毛進行度95%!ハゲる確率はかなり高いが対策しだいで進行を遅らせる

エム字ハゲ&薄毛

 

薄毛の進行度チェックで95%の人は、今までの生活習慣やストレスなどいろんなことの積み重ねで、ハゲは進んでしまった状態です。

かなりハゲになってしまっている人は、どんな対策をしたらいいでしょうか。

  • 生活習慣の見直し
  • シャンプーの仕方を改善
  • ストレスを発散する

上の3つが近い将来ハゲないためには、必要なポイントです。

具体的には、どんなことに注意したらいいのか、まとめました。

1.生活習慣の見直し

睡眠や食生活の見直しを必ずしましょう。

寝不足の人は、睡眠をしっかりととるだけでも、髪の毛を育てたり、悪かったところを直したりします。

もし、寝つきが悪い人は、部屋を真っ暗にするだけでも、質のいい睡眠がとれるようになりますよ。

食事は1日3食の自炊が理想ですが、毎日の自炊は難しいと言う場合は、脂っこいものを控える、野菜を多めにとるなど意識して、体の内側からケアすることが大切です。

2.シャンプーの仕方を見直す

シャンプーをするときは、先ほども薄毛進行度70%でお話ししたように、温度を38~40度にするのと、洗い方を改善する必要があります。

洗い方は、えり足→後頂部→頭頂部のやや後ろ→頭頂部と順番に洗っていくのがいいですよ。

爪を立ててゴシゴシと洗うのは、頭皮を傷つけてしまうため、髪が育ちにくくなってしまいます。

シャンプーをするときは、爪で洗うのではなく、指の腹を使って頭皮や髪の毛を洗うようにしましょう。

3.ストレスを発散する

ストレスが溜まってしまうのも、薄毛になってしまう原因の1つと考えられています。

そのため、ストレスを発散することが大切です。

おすすめのストレス発散方法

  • 38~40度のぬるま湯に20~30分つかる半身浴
  • 寝る前にリラックス効果のある音楽を聴く
  • 軽いストレッチをする
  • 蒸しタオルで目のコリをほぐす

半身浴は難しいと言う場合は、手浴や足浴でもOKです。

ストレッチをすることで血流も良くなります。

目を蒸しタオルで温めたら、マッサージをして目のコリをほぐします。

こうすることで、頭皮に髪の毛に必要な栄養が届きやすくなります。

ストレス発散方法は、あなたが簡単にできそうだなと思うものだけでも大丈夫です。

今日からでもハゲ対策はしたほうがいいです。

薄毛進行度95%の人は、生活習慣の改善は絶対に必要です。

これをしないと、近い将来もっとハゲますよ。

それでも、すぐには無理だよと言う人は、育毛ローションでのケア、サプリメントによる栄養補給が必要です。

これが一番現状を打破するベストなケアです。

M字ハゲは年齢関係ない!10代は薬に頼らなくても生活習慣の見直しで復活する可能性あり

なるべく若いうちは薬に頼らず、自然に治す努力をしたほうがいいです。

その理由は、薬の副作用があるからです。

また円形脱毛症のガイドラインによると、15歳未満かどうかで治療法が変わるのも事実です。

そのため、10代のうちは出来る限り、薬に頼らないほうがいいです。

M字ハゲや薄毛は薬に頼らなくても、生活習慣の見直しで治る可能性も充分あります。

それでも真剣に取り組んで効果がなければ、そこで一度、育毛剤を使ってみるのもいいかもしれません。

 

育毛にラーメンを食べる

 

また、なるべく医薬品の発毛剤より医薬部外品の育毛剤のほうがいいです。

なぜなら、医薬品は治療を目的としたもので、治す前提の目的で、医薬部外品は予防や対策として位置づけられているので、医薬品は副作用が出る可能性もあります。

また、若い人は年配の人と比べると、細胞が活性しているため頭皮環境の改善も早いです。

順番としては、まずは食事・ストレス・マッサージ・頭皮の洗い方・睡眠からの生活習慣の見直しをしてみましょう。

もしそれでダメなら、育毛剤を使ってみてもいいと思います。

さらにダメなら、違う病気にかかっている可能性もあるため、一度皮膚科に行って診断してもらったほうがいいです。

男性は、ラーメンやかつ丼など、脂っこくてしかも同じような食事をすることが多いです。

そのため、栄養バランスがよくないため、髪が育ちにくい環境になっています。

だから、食生活も栄養バランスの取れた食事をするように心がけることが必要です。

M字ハゲの20代は生活習慣が乱れやすい!復活させるにはストレス発散方法がカギ

10代と20代の差は、環境がガラリと変わることです。

今まで、学生生活だったけど、初めて社会人として働くようになるため、生活環境が変わります。

そのため、仕事で生活が不規則なったり、1人暮らしを始めるため、自炊をしなければならないけど、時間がなくて忙しいから、外食になってしまう人も少なくありません。

そのため、10代と同じように生活習慣の見直しと、ストレスの発散が大切です。

20代をピークに回復力は低下していきます。

そのため、生活習慣を見直して改善できればいいのですが、なかなか良くならないと言う場合は、育毛剤を使ってみて、頭皮環境を変えてみるのもいいですよ。

確かに、10代と比べると医薬品のミノキシジルやプロペシアを使って治療することもできますが、副作用があります。

また、毎日飲み続けなければならなくて、病院で医師の処方箋のもと入手できる薬「成分」には心臓などに負担をかける副作用があると言われています。

また、飲むのをやめたら平均半年ほどで抜け毛が再発してしまうと言われています。

もし、育毛剤はどれを使ったほうがいいか迷っていたら、20代から50代の人に最も効果があった人気の育毛剤を別ページにまとめています。

M字ハゲを復活させるために外と内側からダブルケア!育毛剤とサプリの両方を使う理由

チャップアップ

 

先ほどもお話したように、薄毛の進行にもよりますが、薄毛の進行度が40%以上の人はサプリメントと育毛剤でケアした方が薄毛対策の回復速度を早め、さらに効果を高めます

まずは、薄毛や抜け毛の進行をしっかり食い止めるためには、髪を大事に育てることが大切です。

それには、育毛サプリメントの選び方も重要になってきます。

サプリ選びは、ノコギリヤシ・ナツシロギクから摂れるフィーバーフュー・亜鉛の3種類が入ったものがいいです。

そこで、それぞれ頭皮にどんな効果があるのかまとめました!

1.AGAの原因であるDHTの生成をブロック!

男性型脱毛症(AGA)の特徴である前頭部の薄毛は、男性ホルモンが5αリダクターゼと呼ばれる酸素と結びつくことによって起こります。

ノコギリヤシは、そんな5αリダクターゼの生成を抑えて、抜け毛の原因を防ぎます!

2.ヘアサイクルの正常化にする

男性型脱毛症

 

フィーバーフューには髪にいい有効成分である、パルテノライドが頭皮の炎症を抑え、ヘアサイクルに正常に戻します。

ヘアサイクルが正常化すると、自然に髪の毛が増えていきます。

またパルテノライドが脱毛症に有効であるということは、実際に第8回日本抗加齢学会で学会発表されています。

3.亜鉛で髪の毛を作るケラチンをサポート

髪の毛はケラチンというタンパク質で出来ていますが、ケラチンを合成するために必要なミネラルが亜鉛となります。

亜鉛が不足すると、ケラチンを作ることができなくなり、元気な髪の毛が作れなくなります。

そんな髪の毛にいい3つの成分が入っているのが、チャップアップサプリメントです。

4.天然成分で頭皮環境を整える

さらに、先ほどお話しした3つの髪の毛に有効な成分以外にも、頭皮環境の改善にいい天然成分がこれだけ、入っています。

  • ヒアルロン酸
  • 緑茶抽出物
  • キダチアロエ
  • α-リポ酸
  • グリーンオート乾燥エキス
  • シャンビニオンエキス

他にも、血行促進を目的とした成分に、以下のものが入っています。

  • 唐辛子
  • ローズマリーエキス
  • マカ
  • ケイヒ
  • イチョウエキス

チャップサプリは、天然成分由来のもので、副作用の心配はないです。

食生活の見直しができないと言う人は、内側からケアするサプリを取り入れてみるといいかもしれませんよ。

髪の毛にいいと言われる、亜鉛やノコギリヤシ、フィーバーフューが配合されているサプリがチャップアップサプリです。

育毛ローションの効果を最大限にアップさせる、亜鉛、ノコギリヤシ、フィーバーフューを配合したサプリメントを摂り入れるといいです。

M字ハゲに髪が復活するまで6ヵ月!それまでの道のりが長かった…

M字はげの進行

 

この3年前から周りの人に「将来〇ジーターや志村〇ん確定だな」と言われ続けていました!

だから、今思うと、みんなからハゲを指摘された時から早くケアしておけばよかったと後悔しました。

M字ハゲについて調べてみたら、自然に治らないことがよく分かりました!

そのため、自分の生活を見直してみたところ、M字ハゲから少しではありますが、髪の毛が生えてきました!

 

M字はげ復活

 

あきらかに右の画像は、前髪が少し垂れてしまいましたが、右部分のM字にふんわり感と髪が生えてきましたよ!

M字はげジロウの髪の毛の復活ポイント

  • 生活習慣の見直し
  • 育毛剤の使用
  • シャンプーの正しいやり方を身につけた
  • 育毛マッサージを定期的にする

この4つに注意して6ヶ月間、過ごしていたら、M字はげに少しですが、髪の毛がちょっとずつ、伸びてきました

私は、チャップアップという育毛剤を使いました。

たしかに、この6ヶ月間は自分は長いように感じました。

でも、やっぱりあきらめずに、続けることが大切だと気づかされました。

⇒チャップアップを見る

M字ハゲを復活させる専門家による治療!AGAクリニックは怖いところじゃない

もし、ここまで育毛剤や生活習慣にも気をつけてもM字ハゲが改善できなかった人は、AGAスキンクリニックで詳しく見てもらった方がいいです。

育毛剤の選び方AGA

 

AGAクリニックと聞くと行きづらそうと思うかもしれませんが、ハゲで悩んでいた人の99%が、髪の毛が生えてきた!評価しているほどです。

AGAスキンクリニックは、発毛・育毛治療に特化したAGA治療専門病院です。

ここのAGAスキンクリニックは、月4,200円から薬で手軽に治療を始められるものから、ドクター施術による本格的な発毛治療が受けられます。

初診料・カウンセリング(税抜き) 無料
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プロペシア 初回4,200円

2回目以降 7,000円

ザガーロ 初回4,800円

2回目以降 8,200円

  • 薄毛が気になっていて将来が不安
  • 安心できるAGAスキンクリニックを探している
  • 薄毛だと実感しているが男性型脱毛症か自分ではわからない
  • 薄毛・M字ハゲなのか気になってきた
  • なるべく費用を抑えつつAGA治療をしたい

また、AGAスキンクリニックは全国にあるため、比較的近所の医院を選びやすいですよ。

ハゲで悩んでストレスがたまるようなら、早めに診断してもらったほうが、ストレスも溜まりにくいし、ハゲ対策もできますよ。

⇒詳しくはAGAスキンクリニック

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