頭皮マッサージのやり方!男女育毛効果の前に薄毛タイプを知る

育毛マッサージの薄毛

 

こんにちは、M字はげジロウです。

自分は薄毛だから手当たり次第ツボを押して、マッサージのやり方を間違えると血流が悪くなり逆効果にもなりえます。

また、男性の頭皮、女性の頭皮だからマッサージのやり方は特別違うという事もありません。

はげジロウ
はげジロウ

だから、マッサージの前に薄毛のタイプを知る必要があります。

薄毛には、大きく分けて6つのタイプがあります。

  • 頭頂部から薄くなる「0字タイプ」
  • 生え際の前頭部から薄くなる剃りこみの「M字タイプ」
  • 前頭部の中央が薄くなるのが早い「A字タイプ」
  • 全体的に薄くなる「全体タイプ」
  • 分け目から薄くなる「分け目タイプ」
  • 耳周りから薄くなる「見まわりタイプ」

育毛マッサージ

※この画像は世界一簡単な髪が増える方法の本から引用しています。

たとえば、女性の薄毛の多くは、4番の「全体タイプ」もしくは1番の「O字タイプ」に含まれます。

女性で生え際が気になる場合は、男性の原因とは異なるため、4番を参考にして見てください。

また、耳まわりタイプは、他のタイプと比べると悩んでいる人数は少なくなりますが、円形脱毛症や何ヵ所か10円ハゲがある多発性脱毛症になる一歩手前にいるため、極めて危ない状態です。

さらに、この6つの薄毛のタイプの人は、それぞれ原因が違います。

頭皮マッサージの前に薄毛のタイプ別の原因を少しだけお話します。

男女マッサージ育毛効果の前に薄毛タイプを知る

  • O字タイプ…ストレスで筋肉が緊張して血圧が高い
  • M字とA字タイプ…眼精疲労やホルモンバランスが乱れている
  • 全体・分け目タイプ…疲労が溜まり緊張で腎臓が弱っている
  • 耳周りタイプ…精神的なストレスで首回りが硬くなっている
はげジロウ
はげジロウ

タイプ別に体の弱っている部分を集中的に改善するマッサージをプラスすると、育毛の効果がぐーんとアップします。

タイプ別のマッサージは、ほとんどが仕事中のデスクに座っているときや休憩のときなど、短時間でサッと簡単にできるものばかりです。

気がついたとき、3~5回行うくらいで大丈夫です。

さっそく薄毛タイプ別に今すぐにできる、育毛マッサージ方法をまとめました。

O字タイプの育毛マッサージ

O字タイプの人は、ストレスで筋肉が緊張して血圧が高いので高血圧を改善するツボを押します。

育毛マッサージの手もみ

手の小指の爪の両脇を、反対の手の親指と人差し指で10秒くらい揉みます。

次に血液をキレイにするツボです。

育毛マッサージの足の甲

足の甲の親指と第二指の間を足首に向かってたどり、2本の骨が接するV字のくぼみにあるのが太衝(たいしょう)と呼ばれるツボで、血液をキレイにします。

この太衝のツボを押すときは、足首に向かって押し上げるだけです。

生え際から薄くなるM字ハゲとA字タイプに合った育毛マッサージ

A字タイプの人は、眼精疲労やホルモンバランスが乱れているので、目の疲れをほぐしてください。

目のまわりに、清明(せいめい)などの眼精疲労に有効なツボがたくさんあります。

育毛マッサージのまゆ毛

このようなツボを一気に刺激できるのが、まゆ毛つかみです。

やり方の順番は下の通りです。

1、まぶたの目頭の部分に親指を当てる

2、人差し指と親指で、まゆ毛を皮ごと挟むようにつまむ

3、目頭から目尻まで2~3秒かけて終わるペースで3~4ヵ所をつまむ

これだけです。

ついでにホルモンバランスを整えます。

育毛マッサージの足首

足の人差し指と中指の間の付け根にある内庭(ないてい)と呼ばれるツボは、ホルモンバランスを整えます。

ポイントは、人差し指で、足首に引き寄せるように押すといいです。

全体・分け目タイプの育毛マッサージ

全体&分け目が薄い人は、疲労が溜まり緊張で腎臓が弱っています。

東洋医学では、腎経(じんけい)という腎臓をめぐる経路で、腎経の働きが弱くなると、活力がなくなり、白髪や薄毛になりやすいと言われています。

腎経のめぐりを良くして生命力をアップするツボがゆうせんです。

育毛マッサージのゆうせん押し

 

足の人差し指を下にだどっていくと、少しくぼんだところがゆうせんのツボです。

そこを手の親指でツボを押し、足の指に向かって押し上げるだけです。

ゆうせん押しは、仕事など何か作業をしている最中でも、ゴルフボールくらいの大きさボールがあれば、コロコロ転がして踏むだけで簡単にできますよ。

昼休憩にもいいですね。

ついでに背中と首もしっかりほぐしてください。

最近は、自宅や会社でスマホやパソコンを使用する時間が長くなり、前かがみの猫背になりがちです。

長時間、同じ姿勢でいると、背中と首の筋肉がコリ固まります。

時には姿勢を正して、肩を前後に回して「鎖骨押さえ肩回し」ほぐすことが大切です。

育毛マッサージの鎖骨

 

  • 両手の指を鎖骨の上に軽くのせます
  • 手を体の側面につけヒジがなるべく耳のそばを通るように後ろに5回まわす
  • 前回しも同じように5回まわします

ポイントは背中にある肩甲骨を回すように意識することです。

そうすることで、肩と背中のコリをほぐしやすくなります。

頭皮マッサージでさらに頭皮を元気にする「頭皮を持ち上げる」

頭皮マッサージは、頭皮を刺激して血行を良くして髪を育ちやすくするため、すべての薄毛タイプに効果的です。

また、マッサージのタイミングや回数は決まってないので、気がついたときにやれば大丈夫です。

私たちの頭皮は、常に重力によって下に引っ張られていて、頭頂部に近くなればなるほど、突っ張ってこわばりやすくなるのです。

ただ、頭頂部だけほぐしても、すぐにもとに戻ってしまいます。

はげジロウ
はげジロウ

なぜなら、耳の上の位置にある頭皮をしっかりゆるめないと、小さく縮んだ頭皮に引っ張られ続けるからです。そこで、次のマッサージが有効です。

1、両手のひらのつけ根にあるふくらみを耳の上にあるくぼみにしっかり当てる。

育毛マッサージの耳

 

2、両手を頭のてっぺんに寄せるように押し上げるのを4~5回繰り返し耳の上の頭皮をほぐす。

 

育毛マッサージの頭ツボ

 

このマッサージのコツは、デスクに座っているときに、両ひじを机につくと力がいれやすくて、やりやすいです。

これも、仕事中でも休憩中でも気軽にできるので、明日から試してみてください。

耳引っ張り回しで頭皮のコリをほぐす

耳周りタイプの人は、精神的なストレスで首回りが硬くなっています。

脳はリラックスしていないと、体と同じように疲れがたまるため、その影響で頭皮が硬くコリます。

そこで、耳を引っ張って回すと、耳の上の頭皮を刺激し、コリをほぐします。

また、このマッサージをした後は頭皮がやわらかくなるため、後から行う他のマッサージの効果を高めます。

育毛マッサージの耳ツボ

  • 親指と人差し指で耳の中心をつまむ
  • 円をかくように前から後ろに5回まわす
  • 反対に後ろから前も5回まわす

これだけで、かなり頭皮のコリをほぐすことができます。

ついでに眼球回しも。

こわばった目のまわりの筋肉をほぐすマッサージです。

はげジロウ
はげジロウ

テレビのCMやお風呂に入っているときなど、ちょっしたスキマ時間に簡単にできますよ。

ポイントは、顔を動かさないことです。

  • 自分のおでこを見るくらい思いっきり上を見る
  • 7秒キープしたら次はできるだけ右を見る
  • 同じく7秒たったら下を見る
  • また7秒たったら今度は左を見る

1周したら、反対まわりで同じように順番にやっていきます。

最初の7秒がむずかしければ、せめて5秒はできるようにやってみるといいですよ。

やっていくうち、だんだん慣れてくると次第に7秒できるようになりますよ。

まとめ

頭には、前頭筋・側頭筋・後頭筋の大きな筋肉が3つあります。

この3つの筋肉で、頭皮の柔軟性を保っています。

精神的なストレスや緊張、パソコンやスマホ画面の見すぎで目の疲れが溜まっていると、3つの筋肉は弾力性がなくなってしまい、重力で引っ張られてしまいます。

そのため、頭皮が硬くなり血流が悪くなってしまいます。

髪は頭皮にある毛細血管から栄養を吸収して育つため、血流が悪くなると栄養が届かなくなり、元気な髪が育ちにくい環境になってしまいます。

はげジロウ
はげジロウ

そんな悪い頭皮環境を改善する方法が、先ほどお話ししたマッサージ法です。

また、ガムを食べると育毛にいいという話を聞いたことがありますが、なぜ育毛にいいと言われているのかまとめました。

ガムを噛むと髪が育つ!?

ガムを噛んでいるときに、こめかみに手を当ててみると分かりますが、アゴだけではなくこめかみも一緒に動いています。

 

ガムの育毛効果

 

一緒に動く理由は、頭皮の横にある側頭筋とアゴがつながっているからです。

ガムを噛むことで、アゴが動き、顔にある表情筋と呼ばれる筋肉も多く動かすことで、頭部全体の血行が良くなります。

さらに、唾液がたくさん出る効果があります。

東洋医学では髪の毛も唾液も、体の腎という部分の働きによるものと考えられています。

腎とは、腎臓のことではなく、生命力や若さの源だと考えられています。

腎の働きが弱くなると、抜け毛が多くなります。

だから、ガムを噛んで唾液をたくさん出して腎の機能を高めれば、抜け毛にも効果があると言われています。

また、唾液がたくさん出ると消化を助けるため、内臓の調子も整い、全身の血流改善にもつながります。

ガムを噛むことで期待できる効果は、他にもあります。

ガムを噛む動作は、頭皮だけではなく脳の血流も良くするため、脳が活性化し、記憶力や認識力も高まるという研究結果もあります。

日本でも、よく眠気覚ましにガムを噛む人もいますが、これは、脳への血行が高まり頭がスッキリすると、無意識のうちにわかっているためです。

ただ、明日からガムを食べまくろうと思っても、ガムを噛みすぎると歯が抜けやすくなったり、耳の上のこめかみあたりに疲労が溜まる場合があります。

はげジロウ
はげジロウ

疲れを残すと頭皮が硬くなるため、ガムを噛んだ後は先ほどもお話したようにマッサージで頭皮をほぐすといいです。

最初は、忘れたり、慣れないと思いますが、まずは毎日継続できるように続けることが大切です。

時間が空いた時に自分のタイプに合わせてマッサージを行ってくださいね。

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